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善待自已

做人的准则:人在人上要把别人当人,人在人下要把自己当人。

 
 
 

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岁末宅女减肥 这样吃轻松瘦  

2011-01-14 08:43:31|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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[导读]减肥是我们这些被大老爷们称之为”宅妞”永远的话题,虽然我不喜欢用性感和妩媚去吸引男人,但是为了能穿上自己喜欢的衣服,”瘦”的指标一直在影响着我的生活。不如来看看有什么减肥妙计吧。
岁末宅女减肥 这样吃轻松瘦

饿,是我最拿手的办法,不过到了冬天,饿着自己直接让自己的身体处于寒冷状态是最最不能接受的。去火锅和大家一起取暖,什么都不敢吃,哪怕是喝上一口热汤都觉得明天立马会穿不上什么。在一次次的失败和教训之后,我总结出了一系列的冬季减肥良法,和姐妹们分享一下。

岁末宅女减肥 这样吃轻松瘦

控制自己的嘴,拒绝油炸食品

一样是控制,不过不是什么都不吃,而是有选择的吃什么。很多姐妹都会说水果是最好的减肥食品,no,no,吃反季节的东西,其实对身体的伤害才是最大的。冬天里有什么,怎么吃才是最最要紧的事情。现在我会选择一些粗粮在早上,中午喝一份粥,下午吃点甜点,晚上吃点蔬菜喝一碗妈妈堡的汤。

粗粮的选择:麦片加豆奶、 牛奶 (把麦片泡在加热的豆奶里喝超级好喝的,豆奶选啥牌子的,我想经常喝的一定会有不二的选择,嘻嘻)。菜子、糯米烧卖、全麦面包蘸着牛奶或者豆奶,嘻嘻。

中午的粥就看大家的了,我是妈妈每天用保温杯煲的,内容也不一样。有些office边上的港式餐厅也有粥类选择。

下午的甜点:可以选择一些低卡的冷饮或者对着咖啡和浓茶吃点蛋糕,这里我推荐一家年底有10元买一个冰淇淋球会员活动的爱茜茜里。这半年多,差不多都是这家的下午甜点,因为有时下楼去他们家搞点试吃的也基本满足下午茶甜点的量了,嘻嘻。

晚上尽量不要吃太饱了,可以准备一点曲奇,如果真的很晚要熬夜的话。煲汤是不错的选择,让你胃暖暖的下班。

控制入嘴的时间

这里讲的时间有两种,一是用餐时间,二是用餐的时间,呵呵是不是有点小搞啊。

用餐时间是

指你进食的时间,我是一日四餐,如果晚睡的话,就一日五餐。

别说我是吃不饱哦,我们的作息时间其实不是很合理,上午9点上班,你的早餐肯定是8点左右进食,中午12点休息,用餐,间隔3-4小时。下午下班6点,间隔6小时,加上你回家的时间那差不多要7小时左右,这不是你的胃能等待的时间。

所以我选择一日四餐,在下午加一个下午茶。其实每餐不用吃到很饱,毕竟有这顿没下顿的日子不在了,我们不用每顿都吃得好像下顿没饭吃那样,特别是下午茶,一点点甜品,冷饮,水果都可以。我承认我比较嘴馋,所以我大多数时间都会搞一份低卡的冷饮,呵呵。

用餐的时间是指你每次吃饭时消耗的时间,越快的人没什么值得骄傲的,毕竟吃饭第一名,老板是不会加奖金的,不过围会加的,嘻嘻。

食物多样性:

千万别盯着一样东西吃,只靠单样食物减肥,不仅会造成内分泌失调,在恢复正常饮食之后,即便吃的再少体重又会悄悄回到减肥前的水准,甚至还会更胖。

岁末宅女减肥 这样吃轻松瘦

运动一下你的脚步:

我只是要求大家运动你的脚步,呵呵,就是在走路的时候选择走的快一点,再快一点。一来节约时间,二来让身体在没有其他运动的情况下尽可能的发挥一些热量出来,三,给所有路人营造飞快的生活节奏,嘻嘻。

水:

水一样的女人,就是描绘你是美丽的,同样,要美丽的我每天也会喝上个2升左右的水在工作时。这里特别告诉大家,醒来时喝一杯清水是性价比最好的减肥方法,如果你现在已经很胖了,那就喝一杯盐水,成本也加不了多少,嘻嘻。还有就是下午茶时间,除了下午茶和用餐时,我都会喝白水,下午茶为什么要选择咖啡或浓茶呢,一来是冲淡一些甜品的糖分,二来可以给昏沉沉的下午提个小醒,休息半小时会有效率更好的一下午。转腾讯女性

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