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善待自已

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日志

 
 

女人的早餐也养颜 看早餐最佳搭配法  

2013-10-20 21:54:18|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        早餐是人一天中最重要的一餐,早餐并不会给女人的体重造成压力,而是能给人体机能提供无限的能量。女人的早餐能让女人变得更加漂亮,皮肤变得更加细嫩,可是早餐也要搭配好。跟着小编来看看最营养的早餐搭配法吧!
         女人的早餐也养颜 看早餐最佳搭配法 - 善待自己 - 善待自已

       【苹果粥】

  材料:大黄米100g,糯米100g,苹果2个。

  步骤:

  1、备好大黄米和糯米,苹果削皮切成小块。

  2、大黄米和糯米用水浸泡二十分钟,清水浸泡后滤干水分。

  3、坐锅烧水,水开后加入糯米和大黄米下锅煮四十分钟。锅不一样,煮的时间也不一样。

  4、大黄米和糯米熟的时间都差不多,看两种煮得软糯了,粥煮得粘了,加入苹果块,然后慢慢熬煮,直至苹果已经烂熟。

  5、带点果味的粥,很好喝。记得苹果不易久煮哦。

  苹果是本身就有着养颜美容的作用,早餐的果香更加容易入口。吃苹果粥可以轻松让女人美容又养颜哦,并且苹果里面富含的果胶和纤维质能帮助肠胃消化,吸收,让人产生饱腹感,所以可以减肥哦!
        女人的早餐也养颜 看早餐最佳搭配法 - 善待自己 - 善待自已
          
 【草莓燕麦粥】

  材料:燕麦100G,草莓100G,牛奶200ml,水800ML

  步骤:

  1、食材准备,草莓切丁。

  2、锅中放水烧开,水烧开之后,倒入燕麦片,并迅速搅拌。

  3、盖上锅中火盖烧一分钟。转小火。

  4、加入牛奶,关火,加草莓就可以了。

  草莓中富含胡萝卜素具有明目养肝的重要作用,并且草莓对胃肠道和贫血有一定的滋补调理作用,可以预防坏血病,防治动脉硬化。草莓也有美容养颜的功效,对女人很很好的功效。 

        女人的早餐也养颜 看早餐最佳搭配法 - 善待自己 - 善待自已
 
       【水果小汤圆】

  材料:小汤圆250g,草莓80g,桂圆50g,白糖适量。

  步骤:

  1、准备好食材,草莓去蒂洗净,桂圆去壳。

  2、锅中放水煮沸,倒入小汤圆,放入桂圆。

  3、呆到汤圆煮到敷在水面上的时候,就可以放入喜欢的水果了,放进去煮一会儿即可食用了。

  水果汤圆可以自由搭配食物,可以选择美容养颜的红枣或者苹果等水果,也可以选择自己喜欢吃用的水果,草莓是可以替换的,自己DIY出来的早餐很有价值的哦。

文章来自: 女人世界(www.4738.com) 原文:http://healthy.4738.com/20130608/273965_3.html
         
 




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